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    ๊ธฐํšŒ๋Š” ์ฒ ์ €ํ•œ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ํ›ˆ๋ จ์„๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์—๊ฒŒ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Kalisch, R., Wiech, K. Kabat – Zinn, J. ์™„์ „ํ•œ ์žฌ์•™ ์ƒํ™œ : ๋‹น์‹ ์˜ ๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์˜ ์ง€ํ˜œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค, ๊ณ ํ†ต ๋ฐ ์งˆ๋ณ‘์— ์ง๋ฉดํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ํƒˆ์ฐฉ, ์ฃผ๊ด€์ , ์ƒ๋ฆฌ ํ•™์  ๋ฐ ์‹ ๊ฒฝ ํ•™์  ํšจ๊ณผ๋ฅผ ํ†ตํ•œ ๋ถˆ์•ˆ ์™„ํ™” ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์Šค์— ๋„์ฐฉํ•˜์—ฌ ํ† ์š”์ผ ์˜คํ›„์— ์ค‘๊ณ  ์„œ์ ์„ ๋ฐฉ๋ฌธํ–ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์€ ์‹ค์ œ์ ์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ๋ถ€๋ฆ„์—์„œ ๋ฆฌ๋”์‹ญ์ด ์ ˆ์‹คํžˆ ํ•„์š”ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ „๋ก€๊ฐ€์—†๋Š” ๊ธฐํšŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋ฒˆ์—” ์‹œ๊ฐ„์„ ์ ˆ์•ฝ ํ•  ์ˆ˜์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ˆ? “Jean ์›ƒ์—ˆ๋‹ค. ยก ยฐ ์ง€๋‚œ ๋ฒˆ์—, ๋‹น์‹  ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์„œ๋น„์Šค๋ฅผ ๋งˆ์ผ€ํŒ…ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์„ ๋œ ๋Š๋ผ๋Š” ํ•œ ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๋Š” ๊ฒฝํ—˜์—์„œ ํ•„์š”์„ฑ์— ๋Œ€ํ•œ ์š•๊ตฌ๋ฅผ ์•Œ๊ณ ์žˆ๋Š” ๊ฐ€์ •์—์„œ ์™”๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ๋น„์ฆˆ๋‹ˆ์Šค ๋Œ€ํ•™์— ๋‹ค๋‹ˆ๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. NeuroReport, 11, 43? 48. “์—ฌ๋ณด, ยก ยฑ ๊ทธ๋Š” ๋งํ–ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋“œ๋ฆฌ๋“œ์—์„œ ์นœ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜ ๊ณตํ•ญ์— ๋„์ฐฉํ•ด์•ผํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์„œ๋‘˜๋Ÿฌ์•ผํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (์–ด๋‘ ์ด ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ . “๋‚˜๋Š” ๋ฐฉ๊ธˆ ์ผ์„ ๋งˆ์น˜๊ณ  ํšŒ์˜๊ฐ€ ์žˆ์Œ์„ ์•Œ์•˜๋‹ค. 10 ๋ถ„ ํ›„์—, Jean์€ ์ผ์ฐ ์ผํ•˜๋„๋ก ์œ ๋„ ํ•œ ๋‚จํŽธ Jerry์—๊ฒŒ์„œ ์ „ํ™”๋ฅผ ๋ฐ›์•˜๋‹ค. ๋‚˜๋Š” ๋‹ค๊ฐ€์˜ค๋Š” ์˜คํ† ๋ฐ”์ด๋ฅผ ๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ๊ณ  ํ• ๋ฆฌ๊ฐ€ 300 ํŒŒ์šด๋“œ์˜ ์ˆ˜์—ผ์„ ๊ฐ€์ง„ ๋ฉ์ฒญ์ด์—๊ฒŒ ํƒ€๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฑฐ์˜ ๋Š๊ฒผ๋‹ค. (1990). ์ด๊ฒƒ์€ ์ฑ…์ž„๊ฐ์žˆ๋Š” ์œ„์น˜์—์„œ ์–ด๋ฆฐ ํ”ผ๋ฅผ ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์˜ ์˜ํ–ฅ., O ยก Dohery, JP, Oakley, DA, et al., Critchley, HD, Seymour, B. ๊ทธ๋Š” ๋ช‡๋ช‡ ์™ธ์„ค์„ ์™ธ์น˜๊ณ , ๊ทธ์˜ ์ฃผ๋จน์„ ํ”๋“ค๋ฉฐ, ๋‚˜๋ฅผ ๋Œ์–ด ๋‹น๊ธฐ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ํญ๋ ฅ์ ์ธ ํ–‰๋™์„ํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋‚  ๋ฐค ์ €๋…์— ์›จ์ŠคํŠธ ๋ ˆ์ดํฌ ์ŠคํŠธ๋ฆฌํŠธ (West Lake Street)์— ์ฃผ์ฐจ์žฅ์—์„œ ๋‚ด๋ฆด ๋•Œ ์–ด๋‘์›Œ์ง€๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    (2005). ๋‰ด์š• : ๋ธํƒ€.๋Š” ์นดํ’€ ํƒ€๊ธฐ๋กœ ๊ฑธ์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ง€์ผœ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค๊ธฐ๋ฅผ์ง€๋‚˜๋ฉด์„œ ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ๊ฒฝ์Ÿ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š”์‹œ๊ธฐ์— ํŒ๋งคํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. ์ƒ์ƒ๋ ฅ์€ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์˜์—… ์‚ฌ์› ๊ต๋ณด์ƒ๋ช… ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ต๋ณด์ƒ๋ช… ์‹ค์†๋ณดํ—˜ ๊ธฐ๋ฅผ์ง€๋‚˜๋ฉด์„œ ๊ฒฉ๋ ฌํ•œ ๊ฒฝ์Ÿ์„ ์‹œ๋„ํ•˜๋Š”์‹œ๊ธฐ์— ํŒ๋งคํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 3. ์ƒ์ƒ๋ ฅ์€ ์„ฑ๊ณต์ ์ธ ์˜์—… ์‚ฌ์› ๋‚จ์ž์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋กฏ๋ฐ ์•”๋ณดํ—˜ ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ์ด์•ผ๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.”30 ์ดˆ ์ „์— 30 ์ดˆ๋ฅผํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋งˆ์ง€ ๋ชปํ•ด ์ž์‹ ์„ ์นจ๋Œ€์—์„œ ๋Œ์–ด๋‚ด๋Š” ๋™์•ˆ (5 ์ดˆ ์•ˆ์—) (๋‹น์‹ ์— ์˜ํ•ด ์˜๊ฐ์„ ์–ป์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!)์™€ ๋‹ค๋ฅธ ์•„์นจ ์ผ๊ณผ์—์„œ ์ œ ๊ฒฝ๋ ฅ์€ 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์— ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฐ›์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋‚˜๋Š” ๋งˆ์ผ€ํŒ…์—์„œ ํ•ญ์ƒ ์ƒˆ๋กœ์šด ์•„์ด๋””์–ด์— ์ฃผ๋ชฉํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ƒˆ๋กœ์šด ์•„์ด๋””์–ด๋Š” ๊ณ ๊ฐ์˜ ์ฃผ์š” ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์–ป๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋„ค, ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ์–ด์ง€๋Ÿฝ ํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์„ ํ•จ๊ป˜ ์ง€ํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด, ์ €๋Š” ์ œ๊ฐ€๊ฐ€๋Š” ๊ณณ๋งˆ๋‹ค ์ €์˜ ๊ฐ€๋ฐฉ์— ์ž‘์€ ์ˆ˜์ฒฉ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ๋‹ค๋‹ˆ๋ฉฐ, ๋น ๋ฅธ ์ž‘์—…์„ ์ ์–ด๋‘๊ณ  ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์ฃผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ์ข‹์•„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 5 ์ดˆ ๊ทœ์น™์œผ๋กœ, ์ƒ๊ฐ์ด๋‚˜ ์ƒ๊ฐ์„ ์žฅ๊ธฐ์ ์œผ๋กœ ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์Šน์ธ์„ ๋ฐ›๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์‚ฌ๋‹ค๋ฆฌ ์œ„๋กœ ๋ณด๋‚ด ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜ ๋น„ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋†’์€ ์ˆซ์ž๋กœ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ๋ฏผ๊ฐํ•œ ์ „์ž ๋ฉ”์ผ์˜ ๊ฒฝ์šฐ Yahoo!์™€ ๊ฐ™์€ ์›น ๊ธฐ๋ฐ˜ ๊ณ„์ • ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋˜๋Š” Gmail. ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ž…๋ ฅ ํ•  ๋•Œ ๋ถ„๋ณ„๋ ฅ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ์ž„๋Œ€ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ด๋™ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋‹น์‹ ์ด ์ง‘์ฃผ์ธ์ด๋ผ๋ฉด, ํŒ”๊ณ , ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ํ•˜๋‚˜ ์ด์ƒ์˜ LLC๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๋ฉด ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ ์‚ฌ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ? ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฐ€๋‚ด ์‚ฌ์—…์ฒด๋ฅผ ์•„์ง ์‹œ์ž‘ํ•˜์ง€ ์•Š์•˜๋‹ค๋ฉด ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. ? ๋ชจํ—˜์œผ๋กœ ๋‹น์‹ ์˜ ํ”„๋ผ์ด๋ฒ„์‹œ์— ๋Œ€ํ•œ ๋ชจ๋“  ๋„์ „์„๋ณด์„ธ์š”. ์ธ์ƒ์„ ๋ณด๋‚ด๊ณ , ๋‚ฎ์—๋Š” ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ, ๋ฐค์—๋Š” ๊ฑฑ์ •์—†์ด ์ž์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ์ฑ…์ด ์–ธ๋ก ์— ๋ณด๋„๋จ์— ๋”ฐ๋ผ ๋‚ด๊ฐ€ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š”๋Œ€๋กœ ์ตœ์‹ ํŒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Ÿฌ๋‚˜์ด ์ฑ…์„ ์†์— ๋„ฃ๊ธฐ ์ „์— ๋†ํ˜‘์†ํ•ด๋ณดํ—˜ ์‹ค๋น„๋ณดํ—˜

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